十年寒窗磨利劍，六月考場試鋒芒。為進一步激發高三學子的學習積極性，充分調動學生的學習熱情，營造拼搏進取的備考氛圍，時刻保持良好的學習心態。2022年5月23日，距離高考15天，高三年級15個班舉行以“擺正心態，沖刺高考”為主題的2022屆高考沖刺主題班會，班會由高三年級副主任黃雷主講

黃主任首先和大家一起玩了一個“文字游戲”，讓大家明白“你的態度（ATTITUDE）才是左右你生命的全部”，調動了學生的積極性。接著黃主任以圖表形式呈現“學習壓力與學習效率”的關系，兩者的關系呈一個倒U形，壓力太低了可能會動力不足，未能發揮出全部的潛能，太高了又會成為負擔將自己壓垮，適度的壓力，效率才是最高的。所以，沖刺階段的我們，要學會自我調適，理智面對學習壓力，正確對待考試。

黃主任分別列舉了學習壓力的多種表現，以及為何會有壓力，最后給出對策——如何解決學習壓力？

首先，在壓力面前，不需浮躁，只需冷靜地面對。

其次，臨考心態調整，兵臨城下時尤應具壯士心平常心；所謂壯士心，即忘記排名，背水一戰；所謂平常心，戒驕戒躁，不患得失；

接著，黃主任和大家分享了考前調節心態的秒囊：

（一）強化信心

1、增強實力

加強復習,提高實力是強化信心的重要措施。我們要努力學習,提高復習效率,確實掌握知識,學會利用已有的知識解決問題的能力,有助于強化高考的信心。

2、適度期待

考生要根據自己平時的學習實力和自己心態的情況,實事求是地確定自己的高考目標。   

3、挺胸抬頭。

考生可利用人的內心體驗和自己的行為動作一致的原理,每天走路挺胸抬頭,步伐稍快。經常這樣做,就會增強自己的信心。

（二）優化情緒

1、修平常心

無論在考前和考中都以平常心對待高考,這樣心情自然穩定。在戰術上重視考試，在戰略上藐視考試。

2、正視焦慮

3、積極暗示。在考前就要根據自身情況，積極暗示，自我打氣。備考時要力所能及，以長補短。

（三）進入狀態。

1、自我減壓

2、調生物鐘

3、考前做題。

在黃主任的激勵下，學生眼神更堅定，眼里的光更亮，他們也更有信心沖向高考，高三的日子注定是辛苦的、重復的、難熬的，但奇跡永遠是由強者創造，15天的時間可以創造無數的奇跡。希望同學們點亮每一分，珍惜每一秒，相信每一天，尊重每一刻，享受每一刻，相信自己，戒驕戒躁，永遠保持謙虛進取的精神，把足夠的耐心，高度的細心，堅定的決心，必勝的信心裝在心中，向著夢想的舞臺前行！

    來源：高三年級     

    報道：葉丹    

    拍攝：葉丹

    審核：李海峰、孫平

    終審：吳焱紅、李園